Cada año, el tercer lunes de enero reaparece el llamado Blue Monday, presentado como el día más triste del año. Desde un enfoque riguroso, es importante aclarar que el Blue Monday no tiene base científica. Su origen se remonta a 2005, con motivo de una campaña publicitaria promovida por una agencia de viajes del Reino Unido.
Sin embargo, desmontar el mito no implica negar la realidad emocional de muchas personas en esta época del año. El mes de enero suele concentrar factores que influyen en el estado de ánimo: la vuelta a la rutina, semanas por delante sin ninguna fiesta, la deuda económica debido al gasto excesivo durante las fiestas navideñas, el frío… Todo ello puede generar cansancio emocional, apatía o desmotivación.
El papel clave de la comunicación
Abordar el malestar emocional de forma puntual o mediante mensajes optimistas y simplistas, sin un marco contextual adecuado, puede restar profundidad a una realidad compleja.La tristeza, la ansiedad o el agotamiento emocional no aparecen por calendario ni desaparecen con mensajes motivacionales. El cuidado de la salud mental exige un enfoque sostenido, informado y sensible.
Hablar adecuadamente de salud mental supone reconocer su complejidad, evitar enfoques sensacionalistas y fomentar mensajes que no provoquen culpa ni expectativas poco realistas. Además, supone normalizar el pedir ayuda, informar sobre los recursos disponibles y crear entornos —laborales, educativos y sociales— donde el bienestar emocional sea una prioridad continua.
Si este periodo del año resulta especialmente difícil, desde una comunicación responsable conviene recordar que:
- Escuchar y reconocer el propio malestar es un primer paso necesario
- Mantener rutinas básicas de descanso, alimentación y actividad física puede ayudar a sostener el equilibrio emocional
- Apoyarse en familiares y/o amigos es una forma de cuidarse
- Acudir a los profesionales de salud mental es una medida de cuidado y prevención, no una señal de debilidad
Comunicar también es cuidar
Desde BERBĒS,como agencia especializada en comunicación de salud, entendemos la comunicación como una herramienta con impacto real en la salud y el bienestar de las personas. Por eso trabajamos con mensajes rigurosos y responsables, especialmente al abordar temas sensibles, como es la salud mental.
