Caminar es bueno para la salud. Como cualquier otra actividad física, nos ayuda a mantener la forma y a revertir las consecuencias de estar mucho tiempo sentado o de pie. En general, nos hace sentir mejor, lo que incluye nuestra salud mental y emocional.
Una buena caminata reduce los niveles de estrés y ansiedad, libera endorfinas y provoca sensación de bienestar y satisfacción mental y emocional. Aparte, también puede favorecer nuestra creatividad. Así lo comprobaron dos profesores de la Universidad de Stanford, Marily Oppezzo y Daniel Schwartz, en una serie de estudios en 2014, donde concluyeron que caminar estimula la creatividad tanto en tiempo real como al poco tiempo después de terminar la actividad.
A nivel general, la OMS recomienda realizar entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a vigorosa cada semana. En lo que respecta a caminar, tradicionalmente se ha creído que lo ideal es recorrer unos 10.000 pasos de manera diaria. Sin embargo, diferentes investigaciones han revelado que existen otras variables a tener en cuenta para disfrutar de sus beneficios para la salud, como la intensidad.
Caminar con rapidez, más beneficioso
Así, un grupo de investigadores de la Universidad de Sydney, Australia, y la Universidad del Sur de Dinamarca ha observado que la intensidad de los pasos o un ritmo más rápido mostraron asociaciones beneficiosas por encima del total de pasos diarios. El doctor Matthew Ahmadi, investigador de la Universidad de Sídney y coautor del estudio, ha emitido un comunicado en el que explica que, de cara a mejorar nuestra salud, deberíamos «aspirar» a «caminar más rápido».
Además del número de pasos o de la intensidad, también importa por donde elegimos deambular. Una investigación liderada por el Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal) detectó una mejora significativa en el bienestar y el estado de ánimo justo después de caminar por espacios azules, aquellos en los que hay agua, como playas, lagos, ríos o fuentes, en comparación con el paseo por el espacio urbano o el descanso.
BERBĒS, como agencia líder en comunicación especializada en salud, apoya el desarrollo de actividades que fomenten la salud física y mental, en línea con su compromiso de crear un mundo más saludable.
