El regreso de las vacaciones siempre supone una montaña rusa emocional tanto para los niños como para jóvenes y adultos. Después del verano muchos optan por recuperar actividades ligadas a hacer ejercicio físico, como salir a correr, volver a las clases de pádel o apuntarse al gimnasio más cercano. El reto de ejercitar nuestro cuerpo de manera regular aún es una asignatura pendiente: según la Organización Mundial de la Salud (OMS) aproximadamente un 60% de la población a nivel mundial no realiza suficiente actividad física, lo que puede originar graves consecuencias para la salud.
Entrenar es bueno para la salud, pero no es fácil. Algunos de nosotros sabemos lo que es empezar con mucha motivación y ganas…para luego perderlas por el camino. Existen una serie de pautas y claves a considerar si queremos ser constantes y convertir el ejercicio físico en parte de nuestra rutina.
Para empezar, no es recomendable comenzar con unas expectativas demasiado altas: no pasaremos de la noche a la mañana del sedentarismo extremo a ser un atleta de élite. Hay que empezar con calma, especialmente si partimos de una mala forma física que, además, puede haber empeorado en verano. Por eso, es bueno plantearse metas a corto, medio y largo plazo a las que podamos llegar e ir subiendo el ritmo de manera progresiva.
Más allá de saber manejar nuestras expectativas, entramos al gimnasio y afrontamos una verdad: no tenemos ni la más remota idea de cómo lograr nuestros objetivos. ¿Qué tipo de ejercicios debería hacer?, ¿cuántas series o repeticiones?, ¿el tiempo de descanso entre series es importante? Si no sabemos qué hacer, puede ser una buena idea recurrir a un entrenador personal. Al igual que acudimos al médico ante un problema estomacal, también deberíamos apoyarnos en los conocimientos de un profesional si queremos lograr resultados.
Finalmente, no hay que olvidar algo esencial: diviértete con lo que hagas. Entender el deporte como un castigo es un error. Busca que tus entrenamientos se adapten a tus hábitos de vida y a tu condición física. Aparte, escoge una actividad que te permita mejorar y, además, consiga ser divertida y estimulante. Apuntarte a las primeras clases que ves en el gimnasio u obligarte a entrenar en un deporte que no te gusta seguramente termine en un abandono.
BERBĒS, como agencia líder en comunicación especializada en salud, apoya el desarrollo de actividades y hábitos que favorezcan la salud física y mental, en línea con su compromiso de crear un mundo más saludable.
