Este 21 de junio hemos dado la bienvenida oficial al verano, una estación que asociamos con vacaciones, días más largos, sol, actividades al aire libre y un ritmo de vida diferente. Pero más allá del cambio en el calendario, la llegada del verano nos invita a prestar más atención a nuestra salud.
Con el aumento de las temperaturas, nuestro cuerpo necesita más hidratación porque pierde más líquidos a través del sudor, lo que hace especialmente importante mantener una ingesta adecuada de agua a lo largo del día, incluso cuando no sentimos sed.
Sol, alimentación y movimiento
La exposición solar es otro de los grandes protagonistas del verano. Disfrutar del aire libre tiene beneficios para nuestro bienestar, favorece la producción de vitamina D y mejora el estado de ánimo, pero hacerlo de forma responsable es fundamental para evitar riesgos innecesarios. Entidades de referencia como la AECC y la AEDV recuerdan cada verano la importancia de proteger la piel frente a la radiación solar y adoptar hábitos preventivos que nos permitan disfrutar del sol de forma segura. Utilizar protección solar adecuada, evitar las horas centrales del día y cuidar especialmente a niños y personas mayores son hábitos que marcan la diferencia.
El verano también suele traer cambios en nuestra alimentación haciendo comidas más ligeras, frutas frescas y alimentos con mayor contenido en agua, algo que puede beneficiar nuestra salud digestiva y ayudarnos a mantener una dieta más equilibrada. Sandía, melón, tomate, pepino o verduras frescas se convierten en grandes aliados durante esta época.
Además, el buen tiempo invita a movernos más. Pasear, nadar, practicar deporte al aire libre o simplemente pasar más tiempo fuera de casa tiene un impacto positivo en nuestra salud cardiovascular y bienestar emocional. Pero también requiere prestar atención a ciertos riesgos como golpes de calor, deshidratación, alteraciones del sueño debido a las altas temperaturas o el aumento de alergias e irritaciones cutáneas.
Cuidar de nuestra salud también significa estar bien informados. En BERBĒS consideramos que trasladar mensajes claros y rigurosos basados en evidencia científica es una herramienta fundamental para ayudar a las personas a tomar decisiones adecuadas. La información cuando es rigurosa y comprensible, es también una forma de cuidar.
